안녕하세요~ 워킹입니다 😊
본격적인 여름, 시작됐죠?
요즘 날씨… 정말 숨이 턱 막히는 더위예요.
저처럼 바깥 활동이 많은 분들이나,
아이 키우는 워킹맘들에겐 더 지치는 계절이기도 해요.
그래서 오늘은 제가 직접 실천하고 있는
여름철 건강관리 꿀팁을 소개해볼게요!
실내에서든 실외에서든,
이 글 하나면 건강하게 여름 나실 수 있을 거예요.
① 수분 보충, 물만 마시면 부족해요!
여름엔 땀을 많이 흘리니까 수분 섭취는 필수!
근데 그냥 생수만 마시다 보면
전해질이 빠져나가서 오히려 더 지치기 쉬워요.
👉 꿀팁:
- 오전에 생수 2컵
- 오후엔 소금 한 꼬집 + 꿀을 탄 물
- 또는 무가당 이온음료 활용!
아이와 함께라면, 과일 갈아 만든 주스도 좋아요.
수분도 보충되고 비타민도 챙길 수 있으니까요~
② 실내 냉방병, 체온 관리가 핵심이에요
밖은 찜통, 실내는 냉장고…
이런 급격한 온도 변화가 여름 건강을 망치는 주범이에요.
👉 체온 관리법:
- 에어컨은 25~26도 유지
- 얇은 가디건, 스카프 꼭 챙기기
- 샤워는 따뜻한 물로 마무리해야
혈액순환에 좋아요!
③ 식중독 예방! 음식은 ‘조금씩 자주’
덥고 습한 날씨엔 음식이 상하기 쉬워요.
특히 도시락, 남은 반찬, 냉장고 오래된 재료들 조심하세요.
👉 워킹의 팁:
- 조리 후 2시간 내 섭취
- 된장국, 나물 반찬은 하루 지나면 과감히 버리기
- 생채소는 식초물에 담갔다가 헹구기
냉장고도 2주에 한 번은 비우고 닦아주세요.
여름철에는 냉장고도 식중독의 출발점이 되거든요.
④ 햇볕 피하되, 아예 안 나가면 더 위험!
요즘 같은 자외선 강한 날엔
외출 자체가 무서우시죠?
그런데 햇빛을 완전히 피하면 비타민D 부족이 올 수 있어요.
👉 똑똑한 외출팁:
- 오전 10시 이전, 또는 해질 무렵 가볍게 산책
- 챙 넓은 모자 + 선글라스 + 자외선차단제 필수
- 20분 정도 햇볕 쬐면 비타민D 생성에 딱 좋아요!
⑤ 잠 못 이루는 여름밤엔 이렇게 해보세요!
더워서 뒤척이고, 에어컨은 껐다 켰다…
수면 패턴이 무너지면 체력이 바닥나요.
👉 숙면을 위한 루틴:
- 자기 전 따뜻한 물 샤워
- 방 안 조명은 노란색 간접등으로
- 발만 살짝 내놓고 자면 체온조절에 좋아요!
저는 여름엔 아예 대나무 자리나 쿨매트로 바꾸는 편이에요.
확실히 뒤척임이 줄어들더라고요!
💬 워킹의 마무리 한마디
“여름은 견디는 계절이 아니에요.
‘준비된 사람’만이 즐길 수 있는 계절이에요!”
건강관리도 투자처럼, 선제적으로 챙겨야
나중에 탈 없이 지낼 수 있어요. 😊
투자금별 맞춤경매 : 네이버 프리미엄콘텐츠
경매, 어렵게만 느껴지시나요? 실제 낙찰 경험을 바탕으로 한 생생한 사례 분석과 해결전략으로 경매를 쉽고 확실하게 배울 수 있습니다. 🔹 낙찰 사례 분석 – 직접 경험한 낙찰 물건의 수익
contents.premium.naver.com
'일상 및 소소 한이야기' 카테고리의 다른 글
| 전세금 돌려받는 법, 민법으로 풀어보 (0) | 2025.06.10 |
|---|---|
| 일반인이 자주 겪는 민법 소송 이야기 (1) | 2025.06.10 |
| 6월 여행지 추천 + 소형 부동산 투자 병행 전략 (0) | 2025.06.03 |
| 장마철 대비 부동산 관리법 (0) | 2025.06.03 |
| 여름 성수기 앞둔 에어비앤비 수익 최적화 방법 (1) | 2025.06.03 |